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怎样提高男性精子的质量？
1.运动
多参加运动可以将体重控制在正常范围内，从而提高精子质量，因为肥胖会导致腹股沟温度升高，损害精子生长，导致不孕。运动时，你应该选择中等强度的运动。最好不要进行剧烈运动，如马拉松.长途骑行等，否则会导致温度升高，破坏精子生长的凉爽环境。
2.避免桑拿
许多男人有桑拿的习惯。他们认为这可以帮助他们缓解压力。然而，这种行为会对精子质量产生不良影响，甚至抑制精子的产生，因为精子的适宜温度略低于体温。如果他们经常蒸桑拿，精子的环境温度会升高，最终对精子造成损害。
3.戒烟
香烟中有成千上万的有害物质，香烟产生的烟雾将到达身体的所有器官和组织，包括生殖系统。随着时间的推移，精子的数量和活力会受到不利影响。因此，有吸烟习惯的男性应及时戒烟。
4.放松心情
经常处于压力或不良情绪中也会对精子的生长产生负面影响，导致精子的活力和数量减少。因此，男人应该学会放松，做他们喜欢的事情，比如散步或听音乐。
5.把手机放在上衣口袋里
手机会产生轻微的辐射。如果你把手机放在裤子口袋里很长时间，它会对精子造成伤害。此外，在使用笔记本电脑时，尽量不要将其放在膝盖上，这也会损害精子。此外，男性尽量不穿紧身裤，这会增加阴囊的温度，并对精子的生成和发育产生不利影响。因此，最好把手机放在上口袋里。
6.多吃绿色蔬菜
绿色蔬菜含有大量的水分，可以促进排尿，清洗尿道，降低尿道炎等疾病的发病率，有助于提高精子质量。此外，绿色蔬菜中的维生素C.维生素E.锌.硒等元素也是精子生成所必需的营养成分，所以男性要多吃绿叶蔬菜。
如果你已经一年多没有成功怀孕，你应该及时去医院检查。除了检查精子的质量，你还应该检查衣原体和前列腺，因为细菌感染也是导致男性不育的主要因素。
