合肥生殖中心哪个医院好？怀孕需要夫妻双方的共同努力，怀孕准备也是如此。男性朋友也需要准备怀孕吗？当然！准爸爸的身体补充适当的营养，与母亲和胎儿的健康密切相关！
孕妇要吃叶酸吗？
叶酸是胎儿生长发育不可缺少的水溶性维生素。
叶酸不仅能预防神经管畸形的出生缺陷，还能有效降低自然流产的发生率，减少妊娠反应，促进胎儿生长。
许多男性朋友通常抽烟喝酒，这不仅对他们的健康有害，而且很容易导致营养物质的流失。它也会极大地影响受精卵的质量。因此，准父亲在怀孕期间有必要吃叶酸。
男性孕期准备补充叶酸的剂量
研究表明，男性朋友平均每天摄入722~1500微克叶酸，精子风险系数会降低20%左右。绿叶蔬菜.水果.豆类食物。
男性朋友除了补充叶酸外，还可以适当补充锌，更好地提高精子质量，为培养健康宝宝奠定坚实的基础。
孕期准爸爸补充什么营养？
1.优质蛋白质
精子的主要成分是蛋白质，合理补充蛋白质内分泌.提高精子数量和质量。例如：瘦肉.鱼虾.鸡蛋.奶类等。
2.摄入适量脂肪
男性饮食中脂肪摄入较少，影响精子生成，性欲下降。
3.补充矿物质
钙
钙不仅与骨骼健康有关，而且对怀孕也起着重要的作用。充足的钙可以促进卵子和精子的结合，成功地形成受精卵。
锌
缺锌可能导致男性朋友精子数量减少，或精子数量异常增加，生殖功能下降。
硒/铜/钠
比如硒.铜.钠的缺乏会影响精子的质量，适当的补充有助于提高精子活力。
4.合理补充维生素
维生素A
必要的原料参与精子形成，制造性激素。
维生素E
改善性功能衰退。
叶酸
促进男性生殖活力。
5.多吃水果蔬菜
6.体重健康稳定
缺乏或过量的营养会影响男性性激素的正常分泌，导致精子异常，影响男性的生育能力。
同时，从备孕开始.怀孕.分娩.养育，夫妻之间会遇到很多棘手的问题，提前做好孕前检查.调理身体.补充必需营养.严格戒烟戒酒，提前做好准备，顺利迎接健康聪明的宝宝！喜欢转发给身边的人！
