有女性问了，到底哪些运动能帮助怀孕呢？那么今天就讲两个运动项目，动感单车和瑜伽等，主要目的是为了针对备孕人群需要重点锻炼腹部、臀部、盆底核心肌肉群以及大腿肌群，帮助改善子宫血流、提高卵子质量。动感单车主要针对多囊卵巢综合征(PCOS)、反复试管婴儿失败、年龄≥35岁、肥胖或过瘦、睡眠障碍、生活压力过大或长期不运动者效果最佳。此外，若能兼顾营养，就能让身体的代谢与循环充分维持，卵巢的营养就能靠强大的心肺输送，为成功受孕、安全度过孕期做好身体准备。
生孩子不光是女人的事，男性也要参与计划中。比如戒烟戒酒，远离有害物质、均衡营养等，精子形成的时间是90天左右，所以戒烟戒酒3个月就可以尝试怀孕，另外，平时多锻炼身体，保持良好的作息习惯，饮食以营养清淡为主。
所谓“合适的年龄”就是各种并发症和胎儿异常的发生率达到较低，所以25~35岁怀孕比较理想，虽然超过35岁即为高龄，年龄越大，卵子质量越差，存在的染色体异常，基因突变的可能性直线上升。另外超过35岁高龄孕妇，在妊娠期间会出现高血压、糖尿病的机率增加等并发症发生。大家要做的，就是根据自身情况尽可能降低风险。
所以，合理运动再加上男性健康和女性的年龄这些因素，那么怀孕就是顺理成章的事情了。
