有很多不孕姐妹，为了成功怀上宝宝，备孕一路一走就是好些年，天天什么药物助孕、食疗助孕等，心理不仅身体上承受着各种“折磨”，心理的压力更是无从诉说。
但是，想要更快的怀上宝宝，除了做好身体上的准备和助孕是不够的，心理上的准备和情绪上的排解也至关重要。
下面，分享几个备孕助孕期间排解心理压力的小技巧，以助各位姐妹更快的成功好孕，提高自然怀孕或试管婴儿的成功率~
1、挤捏掐减压法
备孕期间心理压力大的姐妹，如果不知道如何排解心中的郁闷，可以试着随身携带一个网球、小橡皮球之类的小玩意儿，遇到压力过大需要宣泄的时候，就拿出来挤一挤、捏一捏、掐一掐，把自己心中的压力通通都用力挤出去。
2、听音乐减压法
当然啦，可能有些姐妹不喜欢上面那个“挤捏掐”这么直接的方法来消除心中的压力，那我们可以换一种优雅一点的方式，就是让自己沉浸在美妙的音乐世界里。因为音乐声波的频率和声压，会引起心理上的反应，良性的音乐能提高大脑皮层的兴奋性，改善人们的情绪，有助于消除心里的紧张、焦虑、忧郁、恐怖等不良心理状态，提高应激能力。
3、远离网络减压法
有不少不孕姐妹的心理压力，其实是来源于网络世界的，比如总是逛不孕论坛时，听到别的姐妹说自己又怎么怎么的不孕了多少年之类的，又或者看到一些不孕不育没有希望之类的不实文章等。所以，排除心理压力最直接的方法，就是远离网络世界，远离社交网络，以此降低自己的焦虑情绪。关掉手机的网络，花时间与身边的亲人朋友交流、沟通，来自家人朋友的支持和理解能让心情更放松。
4、颜色选择减压法
除了上面那些行为上减压方法外，其实也可能通过选用让人心境平和的色彩的缓解情绪，比如说让自己多接近令人平静的绿色和蓝色。自己平常穿的衣服，家里的墙壁，或者一些自己喜欢的摆设，都可以换成让人情绪放松的颜色。
当然啦，除了上面主要分享的这四点外，备孕的姐妹们还可以通过手工、烹饪、钓鱼、绘画等自己喜欢又怡情的兴趣，来帮助自己放松心情。需要注意的是，避免做一些需要大量动作或非常忙碌的活动，因为这反而能造成更大压力，而非减轻压力。
