随着全面开放二胎生育政策的实施，越来越多的家庭已经把生育二胎提上了日程。在这些准二胎的备孕妈妈中，不乏有35岁，甚至是40岁以上的女性找到我诉求想生二胎的愿望。随着健康意识的提高，医疗保健知识的普及，大家都知道35岁以后其实是过了最佳的生育年龄，卵细胞的质量也随之下降。
尽管如此，还是有不少的女性还是想给家里的孩子再添一个伴。那么，面对已经处于高龄的女性如何提高自己的卵子质量呢？
一：生活规律，科学饮食
避免暴饮暴食，作息生活需要规律健康，充足的睡眠与平和心态易使心情愉悦，可吃些高蛋白、高纤维的食物。
二：适当运动，增强体质
现在的人普遍缺乏锻炼，生活处于亚健康状态，其实持续的锻炼运动对维持身体健康是非常必要的，不但能提高女性的身体素质，而且还能最大程度保证卵子质量。在选择运动的方式上可以选择一些轻柔的运动如：瑜伽、散步等。
三：经期补铁，为卵子提供营养
铁元素是为卵子提供养分的重要元素。而经血会带走身体中大量铁元素。因此经期补铁就变得尤为重要了。菠菜、动物内脏等食物铁的含量都非常高，多吃这样的食物可以为卵子的成熟做好准备工作。
四：关爱卵巢，做好避孕
流产对于身体的伤害是不言而喻的，做一次人流女性卵子质量就下降60%，不仅如此，人流还有可能会造成输卵管粘连、子宫内膜异位症等，严重时甚至可以导致不孕的发生。因此，建议选择避孕套避孕，而非避孕药。
五：心理调节，放松心情
神经内分泌学家发现，女性如果长期处在情绪低落、焦虑的状态下，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重心理负担。单一激素如果分泌过多就会打破原有的激素平衡，导致内分泌系统的紊乱，影响卵巢的排卵功能。
铁元素是为卵子提供养分的重要元素。而经血会带走身体中大量铁元素。因此经期补铁就变得尤为重要了。菠菜、动物内脏等食物铁的含量都非常高，多吃这样的食物可以为卵子的成熟做好准备工作。
最后，提醒一下各位正在打算高龄备孕的准妈，如果已经有了要孩子的打算，就不要把时间再往后拖延了。毕竟年龄越大，卵子及精子的质量相对来说就会越不好，对于受孕来说也会更加的不利。
